Schwangeren-Yoga 

Hatha-Yoga für Schwangere

(über die Krankenkassen als Präventionskurs bezuschussbar)

 

Yoga in der Schwangerschaft ist Wohlfühlzeit für Mutter und Baby und damit eine wunderbare Gelegenheit, Dich ganz bewusst und in einem guten Kontakt mit Deinem Baby auf die Geburt vorzubereiten.

 

Es kann Dir dabei helfen Deine Entspannung zu finden, tief durchzuatmen, Dich auf das eigene Wohlbefinden zu konzentrieren und den Stress des (Familien-)alltags hinter Dir zu lassen.  

                                                             

Sanfte fließende Bewegungen verbessern Deine Körperwahrnehmung; gezielte Übungen zur Muskelkräftigung und –stärkung wirken gegen Rückenbeschwerden; einfache Dehnübungen machen Deinen Körper flexibler und bereiten Dich gut auf die Geburt vor. 

 

Ein weiterer wichtiger Bestandteil sind die Atemübungen. Wir werden uns von der natürlichen (unbewussten) Atmung auf die bewusste Atmung konzentrieren. Dies schafft Dir im Laufe der Zeit mehr Sicherheit und Selbstvertrauen und unterstützt Dich in der Vorbereitung für das bevorstehende Ereignis.

 

Die Möglichkeit der Tiefenentspannung lässt abschließend Körper und Geist regenerieren und schenkt Dir neue Kraft für die bevorstehenden Aufgaben Deines Alltages.

 

Was macht dieser Kurs für Dich?

 

  • Schaffung einer inneren Ruhe und Nervenstärkung
  • Selbstwahrnehmung und Beziehungsaufnahme zu Deinem Baby
  • Stärkung und Unterstützung der inneren Organe
  • Kräftigung der Rücken-, Oberschenkel- und Gesäßmuskulatur
  • Lösen von Verspannungen und Blockaden
  • Prophylaxe und Linderung von typischen Schwangerschaftsbeschwerden 

(Sodbrennen, Rückenschmerzen, Ischias-Beschwerden, etc.) 

 

Für wen ist dieser Kurs geeignet?

 

Generell kann jede werdende Mutter pränatales Yoga praktizieren, sofern sie sich fit und gesund fühlt und keine größeren Probleme in der Schwangerschaft hat.

Häufig wird empfohlen mit Schwangerschafts-Yoga erst ca. ab der 12. Woche zu beginnen. 

 

Der Yoga-Kurs ist für Yogaerfahrene sowie auch für Yoga-Neulinge geeignet. 

 

wann:            13.11.2019 – 12.02.2020

                         mittwochs, 17:45  – 18:45 Uhr

                         An den Feiertagen findet kein Unterricht statt.

                         Mindestteilnehmer: 6

 

Kosten*:       EUR 144,00   (12 x 60 min)

Der Platz ist erst reserviert, wenn die volle Teilnahmegebühr eingegangen ist. Muss der Kurs aufgrund mangelnder Teilnehmeranzahl abgesagt werden, so wird der gezahlte Betrag unverzüglich zurückerstattet.

Dieser Kurs ist nach §20 Absatz 1 SGB zertifiziert. Daher ist er von den gesetzlichen Krankenkassen im Rahmen der Prävention bei einer regelmäßigen Teilnahme bis zu 80 % bezuschussbar.

 

Dieser Kurs wird von Angelika Zimmer durchgeführt und geplant.
Angelika Zimmer
E-Mail: meinYOGAzimmer@web.de
Webseite: www.meinYOGAzimmer.de
mobil: 0178 - 288 03 86

 

Anmeldung Yoga-Pränatal
Anmeldeforular YOGA-Pränatal.pdf
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